10个值得长期坚持的“小习惯”[朗读]

01
好好吃饭
常言道，民以食为天。
好好吃饭，是对生命的基本尊重，有了牢固的基础，健康大厦才能建立起来，延年益寿才有了可能。
好好吃饭，并不是说要大鱼大肉，生猛海鲜。恰恰相反，五谷杂粮，时令果蔬，就是最佳的能量补充。
肥甘厚味、保健食品、饕餮盛宴最好少吃，或者干脆不吃。
02
好好睡觉
俗话说，药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补，心补不如睡补。
现在人们讲究一个“睡商”，也就是好好睡觉的能力，一个高质量的睡眠，一觉睡到大天亮，是人生真一大幸福。
没有什么事情，是睡个好觉解决不了的。当你遇到瓶颈，遇到难事，不要钻牛角尖，睡一觉或许就会灵感爆棚，方法油然而生。
03
积极运动
伏尔泰说，生命在于运动。
医生蒂索也说，运动可以代替药物，但药物永远代替不了运动。
运动，让心情得以放松，让精神得以舒缓，让情绪变得平复。
用自己喜欢的方式进行，只要持之以恒，就能效果显著。
04
良好心态
这就是我们的碧海蓝天，阳光明媚;
这就是我们的春风十里，鸟语花香。
心态决定状态，状态决定成败。
美丽人生，幸福人生，快乐人生，健康人生，都需要一个良好心态。
心态好，一切都好。
05
午睡一会
古代高明的人，都讲究“睡子午觉”
晚上就不多说了，白天是在中午饭后。
午休不必过长，每天有30分钟就可以了。
与其昏昏欲睡去硬撑，不如好好睡一会儿，醒来有精神，办事如鱼得水。
06
环境干净
不论是卧室，书房，阳台，还是客厅，厨房，卫生间，做好清洁卫生，都必不可少。
《朱子治家格言》里第一句就是，清晨起床，扫洒庭除。
环境整理好了，就会心情愉悦，热情洋溢，生活充满希望，也就充满力量。
毕竟，人是环境的产物嘛。
07
孝敬父母
父母养我们小，我们养父母老，天经地义。
孝敬父母，不要等待，一定要及时，不给自己留遗憾。
俗话说，树欲静而风不止，子欲养而亲不待。
孝敬父母这件事，没有商量余地，实实在在做就可以了。
08
定期旅游
出路出路，走出去才有路。
一个人旅游，可以大开眼界，可以敞开心灵，可以豁然开朗。
见山见水见世界，其实也是见我们自己，见到那个本自具足的我们自己。
定期出去走走看看，邂逅迷人风景，培养美丽心情。
09
培养兴趣
常言道，人无癖好不可交。
一项或者多项爱好，往往是应对孤独的最佳方式。它帮助我们放松身心，又能有事可做。
人们常说，无事生非。沉浸在在自己的爱好里，人就会兴味盎然，乐此不疲。
有了爱好，日子才能变得活色生香。
10
坚持阅读
读书，可以增长知识，放松心灵;
读书，能够拓宽视野，激发潜力。
如果能够坚持下去，那将受益终生。
静心养志，品味书香，所有的美好都会纷至沓来。